1. Znajdź swoje "DLACZEGO"

• Wypisz konkretne powody, dla których chcesz zmienić swoje ciało:

• Chcę czuć się pewniej w bikini

• Chcę mieć więcej energii na co dzień

• Chcę poprawić zdrowie

Pro tip: Powieś listę w widocznym miejscu (lodówka, lustro) – to będzie Twój codzienny kopniak do działania!

2. Otocz się pozytywnymi ludźmi

• Dołącz do grupy motywacyjnej online lub znajdź partnera do treningów.

• Wymieniaj się doświadczeniami – wsparcie innych daje powera!

3. Ucz się i czerp inspirację

• Oglądaj filmy, czytaj blogi, słuchaj podcastów o fitnessie.

• Im więcej wiesz, tym łatwiej unikniesz błędów i zobaczysz efekty.

4. Stawiaj realistyczne cele

• Nie głoduj! Zdrowa utrata wagi to 0,5-1 kg/tydzień.

• Wybierz dietę, którą polubisz – jeśli nienawidzisz jarmużu, nie jedz go na siłę!

5. Pokochaj proces

• Nie katuj się za słabości – każdy ma gorsze dni.

• Ciesz się małymi sukcesami (np. dodatkowymi powtórzeniami na treningu).

• Pamiętaj: Nie musisz być idealna, by być lepsza niż wczoraj.

Podsumowanie

Motywacja to nawyk, nie magia. Działaj małymi krokami, a zobaczysz efekty.

Najważniejsze?✔ Rób to dla SIEBIE✔ Nie porównuj się do innych✔ Ciesz się drogą do celu

Trzymam za Ciebie kciuki! 💪

Artykuły z tej kategorii: